你還在跳“劉畊宏”嗎？不知不覺，劉畊宏直播跳操已經(jīng)一年了。

【資料圖】

4月26日，劉畊宏在社交媒體上發(fā)布長文紀(jì)念跳操一周年，并恭喜堅(jiān)持“畊練”收獲健康的男孩女孩們。不久后，#劉畊宏了一年的變化#登上熱搜，網(wǎng)友紛紛“交作業(yè)”，曬出一年的成績單。

“跳劉畊宏一年已經(jīng)吃不胖”“誰懂啊，瘦了18斤，人生都覺得變好了！”詞條下，許多減肥成功的網(wǎng)友分享著自己的喜悅。

還有不少網(wǎng)友曬出對比圖，讓人直呼：運(yùn)動(dòng)果然是最好的易容術(shù)！

不止減肥，還有人通過運(yùn)動(dòng)收獲了健康?！吧眢w素質(zhì)變好了，不經(jīng)常感冒了”“跟了半年，治好了頸椎病”“瘦了15斤，鼻炎和濕疹也沒了”……

看到神奇療效，不少網(wǎng)友被成功種草。“真的假的，要是真的我可就開始了”“不多說了，動(dòng)起來”……

堅(jiān)持一年后，一批新的“畊宏男孩”“畊宏女孩”即將涌來。

去年4月，劉畊宏爆火，當(dāng)月23場直播累計(jì)觀看人數(shù)達(dá)4.1億。3個(gè)月后，劉畊宏的抖音賬號(hào)出現(xiàn)粉絲流失趨勢。隨著解封，大量健身需求回歸線下體育，去年10月，直播間觀看人數(shù)跌至不足6500萬。

為了維持人氣，直播間的場景和內(nèi)容開始不斷更新。從一開始劉畊宏岳母的偶爾現(xiàn)身，到鄧紫棋、李立群、肖央等明星的親切客串，再到培訓(xùn)后出現(xiàn)的帥哥組，直播間的面孔逐漸豐富起來。

2022年卡塔爾世界杯期間，劉畊宏夫婦還遠(yuǎn)赴卡塔爾，在足球場門口現(xiàn)場做健美操，教小王子拉伊卜跳球，成功實(shí)現(xiàn)“文化輸出”。

今年，劉畊宏又打出巡回健美操的概念，在全國各大城市開始巡回跳操。此外，直播間還經(jīng)常加入變裝等娛樂元素，比如王婉霏扮演包租婆，劉畊宏扮演道明寺，兩人都身著西部牛仔裝。

如此賣力固粉，成果如何？根據(jù)此前槽值《2022運(yùn)動(dòng)生活調(diào)查報(bào)告》問卷數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，有超過4成人，表示從來都沒有跟跳過劉畊宏，近3成人跟跳過10次以上，曾經(jīng)跟跳過的人中，到現(xiàn)在仍在堅(jiān)持跟跳的人只有11.92%，僅剩一成。

雖然流量有所下降，但直播間依然保持著場均10萬以上的在線人數(shù)。新酒數(shù)據(jù)顯示，近三個(gè)月直播間的平均在線觀看人數(shù)為24萬，累計(jì)觀看人數(shù)為1.37億。

“腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”，不管是一夜爆火還是歸于平淡，一年過去，劉畊宏夫婦依然熱情不減，從《本草綱目》到《龍拳》，從“女神操”到“蛇舞”，帶領(lǐng)著屏幕前的網(wǎng)友們動(dòng)起來……

在此還是要提醒大家，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，切忌盲目跟風(fēng)。

1.運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做熱身或準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理活動(dòng)和拉伸練習(xí)。

2.身體不適如急性疾病期要暫停運(yùn)動(dòng)，如嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、嚴(yán)重腹瀉等。

3.抗阻訓(xùn)練時(shí)特別注意避免屏氣，以免缺氧或血壓波動(dòng)幅度過大。

4.兒童和少年盡量減少久坐（如看電視、上網(wǎng)），2～5歲兒童屏幕時(shí)間不建議超過1小時(shí)/天，6～11歲兒童屏幕時(shí)間不超過2小時(shí)/天。

5.6～17歲青少年每天應(yīng)進(jìn)行≥60分鐘中等至較大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次較大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻練習(xí)和健骨活動(dòng)。

6.老年人抗阻訓(xùn)練很重要，可防止肌肉萎縮。

7.剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：