近日，一項針對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，即使將早期阿爾茨海默病的影響考慮在內(nèi)，睡眠時間短的人和睡眠時間長的人，其認(rèn)知能力下降都比中等睡眠的人更嚴(yán)重。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表于《大腦》。

目前，阿爾茨海默病是老年人認(rèn)知能力下降的主要原因，約70%的癡呆癥病例都與此有關(guān)。睡眠不足是這種疾病的一個常見癥狀，也是加速疾病發(fā)展的一個驅(qū)動力。研究表明，自我報告睡眠時間短的人和睡眠時間長的人都更有可能在認(rèn)知測試中表現(xiàn)不佳，但這類睡眠研究通常不包括對阿爾茨海默病的評估。

睡眠質(zhì)量差和阿爾茨海默病都與認(rèn)知能力下降有關(guān)，將兩者的影響區(qū)分開來此前被證明具有挑戰(zhàn)性。通過多年追蹤一些老年人的認(rèn)知功能，并分析阿爾茨海默病相關(guān)蛋白質(zhì)的水平和睡眠期間的大腦活動，研究人員生成了有助于解開睡眠、阿爾茨海默病和認(rèn)知功能之間復(fù)雜關(guān)系的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。這些發(fā)現(xiàn)，可能有助于幫助人們在衰老過程中保持頭腦敏銳。

研究第一作者、美國華盛頓大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)學(xué)副教授Brendan Lucey表示，該研究表明，總睡眠時間有一個中間范圍，在這個范圍內(nèi)，認(rèn)知表現(xiàn)隨著時間的變化保持穩(wěn)定。

“睡眠時間短和長與認(rèn)知表現(xiàn)較差有關(guān)，這可能是由于睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的。” Lucey認(rèn)為，“一個懸而未決的問題是，如果可以通過干預(yù)來改善睡眠，比如將睡眠時間短的人的睡眠時間增加1小時左右，這會對他們的認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生積極的影響，從而使其不再出現(xiàn)認(rèn)知能力下降嗎?我們需要更多的縱向數(shù)據(jù)來回答這個問題。”

研究人員調(diào)查了100名參與者的睡眠和阿爾茨海默病數(shù)據(jù)，其中88人沒有認(rèn)知障礙，1人有輕度認(rèn)知障礙，另11人的認(rèn)知障礙非常輕微，參與者的平均年齡為75歲。

結(jié)果表明，睡眠與認(rèn)知能力下降之間存在U型關(guān)系?？傮w而言，根據(jù)腦電圖的測量數(shù)據(jù)，每晚睡眠時間少于4.5小時或超過6.5小時的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)會下降。而睡眠處于中間范圍的人，其認(rèn)知分?jǐn)?shù)保持穩(wěn)定。

Lucey說，腦電圖估計的睡眠時間往往比自我報告的睡眠時間短大約1小時，所以結(jié)果相當(dāng)于自我報告的睡眠時間5.5到7.5小時。

“特別有趣的是，不僅是睡眠時間短的人，睡眠時間長的人的認(rèn)知能力也有更大下降。”研究合著者、華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Knight阿爾茨海默病研究中心神經(jīng)病學(xué)教授David Holtzman認(rèn)為，這表明睡眠質(zhì)量可能是關(guān)鍵，而不是簡單的睡眠時間。

Lucey表示，每個人的睡眠需求都是獨(dú)特的，那些醒來后感覺睡眠時間很短或很長的人不應(yīng)該被迫改變他們的習(xí)慣。但是那些睡眠不好的人應(yīng)該意識到睡眠問題通常是可以治療的。(辛雨)

關(guān)鍵詞： 最佳時段 睡覺 認(rèn)知能力下降 阿爾茨海默病