1月30日晚，奧運(yùn)冠軍林偉寧與四一中隊(duì)的七名同學(xué)李韻希、徐一涵、王佳琰、王悠宸、劉柏辰、韓卓恩、魏竣屹在線上會(huì)面，親切地接受了同學(xué)們的采訪。

人物簡(jiǎn)介：在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上，林偉寧奪得女子舉重69公斤級(jí)冠軍，實(shí)現(xiàn)了山東省和濰坊市個(gè)人單項(xiàng)奧運(yùn)金牌零的突破。在因傷退役后，林偉寧選擇進(jìn)入山東大學(xué)繼續(xù)深造，目前任山東省體育局青少處副處長(zhǎng)，從事青少年體育管理。

2022年年初，在北京成功舉辦的冬奧會(huì)，給同學(xué)們留下了深刻的印象，奧運(yùn)精神也深深地扎根在同學(xué)們的心底，能夠采訪到山東省第一位舉重奧運(yùn)冠軍，學(xué)生們的激動(dòng)之余更是扎實(shí)做好采訪準(zhǔn)備工作。

(資料圖片僅供參考)

活動(dòng)上，同學(xué)們有序地與林偉寧進(jìn)行了一問(wèn)一答的互動(dòng)。

Q1.李韻希同學(xué)：林偉寧阿姨，是什么契機(jī)把您推向了舉重這條運(yùn)動(dòng)之路？

A1.林偉寧：我的性格比較外向，本身也很愛(ài)動(dòng)，父母也非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，帶領(lǐng)我從小學(xué)習(xí)武術(shù)。后來(lái)一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)，我們縣體校的教練到小學(xué)去選拔運(yùn)動(dòng)員，選上了我，我就從此踏上了專業(yè)運(yùn)動(dòng)的道路。

Q2.徐一涵同學(xué)：林偉寧阿姨，當(dāng)時(shí)奧運(yùn)會(huì)比賽前，你的心情是怎么樣的，除了緊張，你當(dāng)時(shí)在想什么？是怎么緩解緊張情緒的？

A2.林偉寧：在確定參加奧運(yùn)會(huì)名額之后，拿金牌的任務(wù)落到我身上的時(shí)候，我肯定是很緊張的。但是我覺(jué)得除了緊張，更重要是有一種責(zé)任感，我們?cè)趪?guó)家隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)候，有教練、隊(duì)醫(yī)還有很多的服務(wù)人員，是圍繞著我們運(yùn)動(dòng)員的。而且我參加的2000年這屆奧運(yùn)會(huì)，是中國(guó)女子舉重項(xiàng)目第1次有資格參加奧運(yùn)會(huì)的，所以我們舉重隊(duì)的所有運(yùn)動(dòng)員都特別盼望這個(gè)機(jī)會(huì)，當(dāng)我獲得了這個(gè)資格之后，除了緊張，更多的是一種強(qiáng)烈的責(zé)任感，感覺(jué)重?fù)?dān)落在了肩上。

等到比賽開(kāi)始了，我也是才21歲，比較年輕也沒(méi)有大賽的經(jīng)驗(yàn)，確實(shí)是感覺(jué)到了緊張。我有一種緩解緊張情緒的方式：通過(guò)調(diào)節(jié)自己的呼吸，可以讓心臟的頻率、口干和緊繃的肌肉都能夠放松下來(lái)，這就是我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中也會(huì)做的一些主動(dòng)的放松訓(xùn)練。同學(xué)們平時(shí)也可以用到這種放松技巧，比如考試、演講或者是主持節(jié)目的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有些緊張，希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)δ銈冇袔椭?。首先是深呼吸，告訴自己放松，而且你的身體要配合你的指令。雙肩放松，深吸一口氣，把身體坐直，隨著身體慢慢放松，把你的思緒放在要做的那件事情上，而不是結(jié)果上。

Q3.王佳琰同學(xué)：林偉寧阿姨，我們現(xiàn)在可以參與哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目磨煉意志呢？

A3.林偉寧：你們現(xiàn)在身體正在生長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，活動(dòng)的幅度也要盡量的柔和，不要做那些對(duì)自己身體有危險(xiǎn)的大強(qiáng)度訓(xùn)練。

我個(gè)人的建議，首先就是你們要挑一個(gè)自己特別感興趣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎嬲南矚g一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你才能夠堅(jiān)持到底；第二就是對(duì)場(chǎng)地要求不高，隨時(shí)隨地就可以開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得跳繩就是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體發(fā)育、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以及專注力都是有一個(gè)特別好的鍛煉。在基礎(chǔ)跳繩之外，同學(xué)們還可以練習(xí)花式跳繩，根據(jù)自己的興趣去選就好

Q4.王悠宸同學(xué)：林偉寧阿姨，您能給我們講一下您認(rèn)為的奧運(yùn)金牌的意義嗎？

A4.林偉寧：首先是從國(guó)家的層面來(lái)說(shuō)，同學(xué)們應(yīng)該也都會(huì)觀看奧運(yùn)比賽，每當(dāng)我們的國(guó)歌一響起來(lái)，五星紅旗升起來(lái)的時(shí)候，你們肯定也是心里很開(kāi)心，對(duì)吧？當(dāng)我們爭(zhēng)奪一塊金牌取得勝利的時(shí)候，我們心里也會(huì)非常的自豪，是不是？

我相信每一塊奧運(yùn)金牌對(duì)我們的國(guó)家來(lái)說(shuō)也是很重要的，尤其是在現(xiàn)在，奧運(yùn)金牌是能夠體現(xiàn)我們一個(gè)國(guó)家的綜合實(shí)力的。

再說(shuō)到社會(huì)層面，我們這次的線上尋訪，是因?yàn)槲胰〉昧藠W運(yùn)金牌，這枚奧運(yùn)金牌讓我們相聚在一起交流探討，這是傳播體育精神和奧運(yùn)文化的一個(gè)途徑、一個(gè)平臺(tái)。通過(guò)交流，我們讓更多的人、更多的青少年們喜歡體育，以后你們中的一員也會(huì)在賽場(chǎng)上手舉金牌，這也是奧運(yùn)金牌對(duì)我們整個(gè)社會(huì)的一個(gè)意義。

就我個(gè)人而言，我從小就訓(xùn)練體重，一點(diǎn)一點(diǎn)地前進(jìn)：從市冠軍到省冠軍，后來(lái)進(jìn)了國(guó)家隊(duì)。曾經(jīng)有一部關(guān)于奧運(yùn)冠軍的長(zhǎng)篇紀(jì)實(shí)文學(xué)，叫做《光榮與夢(mèng)想》，給予我很大的鼓舞。奧運(yùn)金牌是我整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯當(dāng)中最高的一個(gè)追求，它是對(duì)我所有的付出、所有的努力，對(duì)我這個(gè)整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的一個(gè)巨大的回饋，這枚金牌讓我覺(jué)得，我成功了，我沒(méi)有辜負(fù)教練、父母還有領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的期待，以及他們對(duì)我的培養(yǎng)、支持和陪伴。

Q5.劉柏辰同學(xué)：林偉寧阿姨，您成功的運(yùn)動(dòng)生涯一定讓你獲得了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)，您對(duì)我們少年兒童的運(yùn)動(dòng)有什么建議嗎？

A5.林偉寧：之前談起了如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在要和大家說(shuō)一下訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)：訓(xùn)練要循序漸進(jìn)。你們一定要記住，不管你從事什么樣的體育活動(dòng)，首先一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要把你的身體讓它充分活動(dòng)開(kāi)，然后再進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉完之后要再活動(dòng)再放松、進(jìn)行休整訓(xùn)練，這樣你的身體才不容易受傷。

Q6.韓卓恩同學(xué)：林阿姨，我知道能取得您這樣的成績(jī)一定經(jīng)過(guò)很艱苦的訓(xùn)練，請(qǐng)問(wèn)是什么樣的信念讓你能夠繼續(xù)堅(jiān)持下去的？

A6.林偉寧：這個(gè)小朋友問(wèn)的問(wèn)題很好，你的問(wèn)題讓我一下就想起小時(shí)候訓(xùn)練的光景來(lái)了。舉重訓(xùn)練特別辛苦，那時(shí)候我的手上全部都是老繭，舉重的時(shí)候手上會(huì)涂鎂粉增加手掌和杠鈴的摩擦力，而且杠鈴上面也會(huì)有很多突起的尖刺，也是一樣的作用。這樣訓(xùn)練的時(shí)候每天都會(huì)磨手，在訓(xùn)練結(jié)束之后就要耐心地用刀片削一削，就這樣長(zhǎng)了一層又一層的老繭，真的很辛苦但也很有成就感。

關(guān)于堅(jiān)持不懈，很重要的一點(diǎn)就是需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。我們總會(huì)有竭盡了全力，但是結(jié)果不太好的時(shí)候，我相信你們可能也會(huì)遇到，那么我是怎么走出來(lái)的呢？首先，要把情緒宣泄出來(lái)。然后我們要承認(rèn)這個(gè)失敗的事實(shí)，我們要允許事情失敗，對(duì)吧？重要的是總結(jié)失敗的原因，比如如果是我訓(xùn)練基礎(chǔ)沒(méi)打好或者說(shuō)準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)做好，接下來(lái)就需要修整自己的計(jì)劃，拍打拍打身上的土，再進(jìn)入下一個(gè)階段的訓(xùn)練。如果再失敗了，這種情況也是有的。像我經(jīng)歷這么多次比賽，總是有輸有贏，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持不放棄。即使別人說(shuō)你不行，你都要知道只要不放棄，就還有機(jī)會(huì)。

Q7.魏竣屹同學(xué)：林偉寧阿姨，我很好奇，您平時(shí)都訓(xùn)練哪些具體項(xiàng)目呢？現(xiàn)在您還在進(jìn)行哪些項(xiàng)目的身體鍛煉？

A7.林偉寧：我們是舉重運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)的訓(xùn)練以力量訓(xùn)練為主。深蹲，抓舉，舉不同的重量蹲起，每天都會(huì)有很大的訓(xùn)練量。訓(xùn)練是很枯燥的，曾經(jīng)訓(xùn)練的時(shí)候，也會(huì)有煩躁的時(shí)候，但是現(xiàn)在想想還是挺有樂(lè)趣的，我從12歲開(kāi)始練舉重，一直到22歲退休一共10年的時(shí)間，每天幾萬(wàn)次幾十萬(wàn)次的訓(xùn)練，現(xiàn)在一摸到杠鈴我就特別有自信，多虧了當(dāng)時(shí)的堅(jiān)持。你們現(xiàn)在學(xué)習(xí)也是一樣，堅(jiān)持下去，以后你們會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的努力都是有所收獲的。因?yàn)橐郧暗挠?xùn)練導(dǎo)致的傷痛，我現(xiàn)在的鍛煉以舒緩為主，比如現(xiàn)在國(guó)家推廣的八段錦，就是很柔和的能夠養(yǎng)身的一種運(yùn)動(dòng)。

此次活動(dòng)也讓學(xué)生們受益匪淺，他們紛紛制作勵(lì)志小卡片，記錄下了這次的收獲，激勵(lì)自己繼續(xù)前行。

關(guān)鍵詞： 奧運(yùn)冠軍 濟(jì)南市歷下區(qū)