每次打完球屁股都疼，是不是發(fā)力問題？

（pashabiceps）

首先要考慮你的臀肌力量不足。羽毛球運動的技術動作，蹬轉、弓箭步支撐等都需要臀肌來穩(wěn)定核心力量，反手技術動作中需要臀大肌的協(xié)作。如果臀肌力量不足，導致過度代償，會出現(xiàn)疲勞性酸痛。

其次，也有可能是你的步法不到位。接殺吊動作中，如果步法不到位，沒有調整步法，會導致股二頭肌過度牽拉，引起股二頭肌起點坐骨結節(jié)部位酸痛。

單純出現(xiàn)臀部疼，還需要從技術動作一步一步分析，從而減輕臀部酸疼的問題。

本人46周歲，每周4次、每次1個小時左右的男雙，右撇子。我最近右屁股的股骨頭隱隱作痛，請問是什么原因導致的？

（愛羽根歌）

您這種情況可以考慮為以下幾種情況：

1、腰部的問題，例如小關節(jié)紊亂導致髖關節(jié)對位不良，可能會引起上述情況。

2、髖關節(jié)力量不足，不能給予足夠的支持和保護。

3、髂脛束緊張導致過度拉伸的情況。

4、關節(jié)囊輕微損傷，在之前的活動中因為某個突然的動作或者是某些長期的錯誤動作導致了關節(jié)囊的輕微損傷。

一般來講，您所描述的情況可以由上述及其他原因導致，還需要一些輔助檢查來確診。

如果長時間不見好轉，建議去醫(yī)院檢查。您平時可以考慮在活動之前充分做好準備活動，防止進一步損傷，活動結束后拉伸放松。

打完球后，左臀部中間位置疼，像是拉傷了哪根筋。大多數(shù)情況是休息兩天就好，有時睡眠翻身都痛醒。請問是什么傷？

（山東李海宇）

有可能是梨狀肌損傷，也可能是拉住骶骨與髂骨的一條韌帶過度使用，導致出現(xiàn)炎癥。這個現(xiàn)象在國家隊隊員中也不算很少見。

從動作原因分析，是上網(wǎng)時，膝蓋與足尖不在一條直線上，所以膝蓋不穩(wěn)定、晃動。這時，會本能地用臀肌發(fā)力來穩(wěn)定身體，致使臀肌過度使用。

解決的關鍵就是放松臀部肌肉。你可以把一個網(wǎng)球放在疼痛一側的臀部下，坐在上面來回滾動網(wǎng)球。

關鍵詞： 原因導致 股二頭肌 可以考慮