連日來，國家男子、女子手球集訓(xùn)隊(duì)分別在北京和安徽滁州展開春訓(xùn)，兩支隊(duì)伍都在爭(zhēng)分奪秒強(qiáng)化體能訓(xùn)練，提升隊(duì)員身體能力，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)配合，積極備戰(zhàn)9月的杭州亞運(yùn)會(huì)。

1月28日至2月28日，中國手球協(xié)會(huì)在北京順義人體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康發(fā)展中心舉辦了國家男女手球隊(duì)體能訓(xùn)練營，男子、女子共50名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了體能測(cè)試、評(píng)估和訓(xùn)練，全隊(duì)以“贏”為目標(biāo)，在“贏”字上下功夫，通過采用最先進(jìn)的設(shè)施設(shè)備和訓(xùn)練方法，對(duì)標(biāo)國際標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)、精準(zhǔn)、高效地補(bǔ)足體能短板。

通過為期一個(gè)月的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的多數(shù)動(dòng)作模式得到了改善，部分關(guān)節(jié)活動(dòng)度相較之前有明顯提高，男女運(yùn)動(dòng)員體重均有下降，其中男子平均減重1.8公斤，有6人減重3公斤以上，男女運(yùn)動(dòng)員體脂百分比減少率都在6%以上。在下肢力量和爆發(fā)力方面，功能訓(xùn)練中加入了大量內(nèi)收肌訓(xùn)練，女子訓(xùn)練效果顯著，左右內(nèi)收最大值增幅達(dá)到5%以上，男子也有一定提高。訓(xùn)練營期間還進(jìn)行了大量速度練習(xí)，改進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)技術(shù)，提高了動(dòng)作協(xié)調(diào)性，其中T型跑增長幅度最大，男子、女子運(yùn)動(dòng)員增幅都超過8%。

訓(xùn)練營結(jié)束之后，兩支隊(duì)伍立刻進(jìn)入下一階段訓(xùn)練。目前中國男手正在北京進(jìn)行集訓(xùn)，隊(duì)中有18名運(yùn)動(dòng)員，平均年齡24歲，全隊(duì)認(rèn)真執(zhí)行國家體育總局強(qiáng)化體能的要求，繼續(xù)狠抓體能訓(xùn)練，著重加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)能力，同時(shí)抓好局部防守配合的訓(xùn)練。

杭州亞運(yùn)會(huì)將是守門員王權(quán)的第三次亞運(yùn)之旅，他非常期待能在家門口參賽，希望通過全隊(duì)的努力，在亞運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)異成績。

“近期的訓(xùn)練，全隊(duì)全力以赴強(qiáng)化體能，同時(shí)提升個(gè)人技術(shù)，目前隊(duì)員們狀態(tài)良好，全隊(duì)氣氛融洽。相信經(jīng)過亞運(yùn)會(huì)前的刻苦備戰(zhàn)，我們會(huì)在亞運(yùn)賽場(chǎng)上取得優(yōu)異的成績，為國爭(zhēng)光?！敝袊惺种鹘叹氈礻砍空f。

中國女手目前正在安徽滁州緊鑼密鼓地進(jìn)行訓(xùn)練，隊(duì)中有20名運(yùn)動(dòng)員，平均年齡22.4歲。教練組一直將強(qiáng)化體能放在最重要的位置，努力提升運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力與核心力量，大家也在訓(xùn)練中收獲了強(qiáng)化體能的益處。

隊(duì)員林燕群表示：“前一段時(shí)間的傷病導(dǎo)致自己上肢力量比較薄弱，經(jīng)過這一段時(shí)間的訓(xùn)練，自己的力量有了很大提升。通過加強(qiáng)力量，傷病的疼痛明顯減少了，場(chǎng)上的傳球和射門都比原來更有爆發(fā)力，希望自己通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，能夠得到更好的提高?！?/p>

通過訓(xùn)練，守門員王海葉說自己的下肢爆發(fā)力和核心力量都有提高，“和前一段相比，下肢力量提高了20公斤左右，主要體現(xiàn)在專項(xiàng)訓(xùn)練中能更好地做出動(dòng)作，守門時(shí)能更好地控制重心?！?/p>

來自黑山的外教蘇珊娜·拉佐維奇是中國女手執(zhí)行教練，她曾參加過兩屆奧運(yùn)會(huì)、三次世錦賽，獲得過倫敦奧運(yùn)會(huì)女子手球銀牌。拉佐維奇表示：“9月我們將參加亞運(yùn)會(huì)，比賽中首先要確保進(jìn)攻防守的執(zhí)行力，我們的隊(duì)員比日韓球員更高、更快，如果在攻防中有更好的執(zhí)行力，比賽結(jié)果會(huì)對(duì)我們有利。”

來源：中國體育報(bào) 記者：扈建華

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