我今年剛開始練羽毛球，大概三個月了，平時就是看視頻學學。想請個教練糾正動作，山東淄博這邊，1000塊錢10節(jié)課。我想問問，大概多久去上一次課好啊?那個教練說最好每天來。這方面我不懂，想來請教一下。

（DDTTTNT）

教練說的沒錯！要想提高得快，最好就是每天去。所以，知道了為啥業(yè)余打不過專業(yè)運動員了吧？我們專業(yè)運動員就是從小（大約6至8歲）開始每天訓練的，不僅如此，還是每天2次訓練，有時候甚至一天三練。訓練多了，手上才有技術(shù)的肌肉記憶，才能自如地運用各種技術(shù)，我們才有足夠的時間練習沖刺跑、耐力跑，去力量房練習舉重等等。這就是專業(yè)訓練，有足夠的時間，有專業(yè)的訓練計劃、方法、手段。

當然，你不是專業(yè)運動員，所以不需要每天都去，也沒有時間吧？如果職業(yè)和身體許可，一周3次左右的訓練對于業(yè)余球友就很厲害了。當然，除了時間和體能問題，經(jīng)濟也是要考慮的因素。淄博的學球費用還是比較便宜的，我不知道你的經(jīng)濟狀況，所以不敢亂做建議?？傮w來說，在經(jīng)濟寬松和身體允許的基礎(chǔ)上，有時間的話一周去2至4次比較好。

我想問如果是初學者，先練習步法好，還是先練習技術(shù)動作好？

（銅胳膊）

對于一個初學者，首先是從最基本的學習開始，比如握拍。原因在于，只有你掌握了正確的握拍技術(shù)，才能合理、靈活地運用拍子去學習各類基本技術(shù)。

羽毛球的基本技術(shù)有發(fā)球、高遠球、后場吊球、扣殺球、網(wǎng)前放網(wǎng)、挑球、推球、網(wǎng)前勾對角球等等，一般來說，基本技術(shù)開始學習的順序是發(fā)球、高遠球、扣殺、網(wǎng)前放網(wǎng)和挑球。

在學習完以上的幾個基本技術(shù)后，就開始學習步法。從分解步法開始，到前場步法、后場步法、前后場步法和全場步法。當然，我們對一次訓練課的安排不會太單一，從準備活動開始，我們往往就摻入了分解步法，既可以熱身也可以開始接觸步法的概念。最后的一個訓練內(nèi)容往往也是步法，既是體能訓練也是專項訓練。所以，從安排上來說，技術(shù)訓練和步法訓練基本是同時進行的，前面說到的順序更多的是理念上的。因為，我們的訓練都有很強的目的性和階段性，沒有基本技術(shù)，步法再好沒有作用。只有掌握了前后場兩個以上的技術(shù)，步法才有了實際的意義，因為步法的作用就是連接。當我們在后場打球、對方回球到前場時，從后場合理、快速、輕松地移動到前場接球，這個移動的過程就是所謂的步法。所以，技術(shù)和步法的練習順序既有理念上的先后，也有實際安排上的靈活掌握，每一個教練的安排可能都有不同。我覺得，好像都行。

陪新手打球和與新手配對打球，水平定會越打越“臭”嗎？

（遼寧 孫亞非）

你的對手或搭檔的水平高低不會直接影響你的水平，這點是肯定的。與高手訓練，對方的速度、力量和球的質(zhì)量會逼迫你跑動更多、移動更快和反應(yīng)更加敏捷，打多了自己的水平自然會提高較快，此時，你提高的主要是你的綜合能力和與高手對抗中的適應(yīng)能力；與新手打，你的技術(shù)可以得到充分發(fā)揮，因此，你的戰(zhàn)術(shù)組織能力、控球能力以及心態(tài)等也是可以得到充分的鍛煉。因此，對手的好與壞不是你進步的障礙，你的訓練目標、訓練手段和態(tài)度才是根本。

以前，國家隊男單組會安排每周與女隊打一次教學比賽，其目的就是學會怎么打比自己水平低的對手，這是比賽能力的訓練內(nèi)容之一。還有，如林丹，他馳騁世界羽壇10多年之久，隊友們的水平都比他差，他的水平不是越練越高嗎？所以，不要擔心，只要你端正態(tài)度，明確訓練目標，你的所有對手和配手都可以使你進步的。

關(guān)鍵詞： 基本技術(shù) 一般來說