頭頂位除了馬來(lái)步和反手，還有哪些辦法應(yīng)對(duì)？

（紅寶石）

【資料圖】

首先，所謂的馬來(lái)步在專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)中是沒(méi)有的，球友們看到李宗偉的頭頂區(qū)移動(dòng)的步法和別人不太一樣，稱(chēng)之為馬來(lái)步。實(shí)際上，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)馬來(lái)步，因?yàn)榘牙钭趥У绞澜珥敿馑降慕叹毨蠲侵袊?guó)人。

所謂的馬來(lái)步就是頭頂區(qū)從中場(chǎng)起動(dòng)后轉(zhuǎn)身，然后直接起跳擊球的步法形式。林丹也經(jīng)常用這種步法來(lái)完成技術(shù)動(dòng)作。除了所謂的馬來(lái)步和反手擊球，用其他方式轉(zhuǎn)身后通過(guò)2、3步的并步或者轉(zhuǎn)身后一個(gè)交叉步，也可以應(yīng)對(duì)頭頂區(qū)域的球。

步法沒(méi)有好壞之分，就是看在什么時(shí)候用。所謂的馬來(lái)步，其優(yōu)點(diǎn)是速度快，只用兩步就可以完成，一步是轉(zhuǎn)身，一步是起跳；缺點(diǎn)是照顧到的距離比較短，對(duì)腿部力量的要求比較高，用多了費(fèi)勁。而且使用馬來(lái)步是有條件的，就是在對(duì)手打平高球或者推球的時(shí)候才能用，這種移動(dòng)步法主要是攔截對(duì)手不夠高的回球。

交叉步也是經(jīng)常采用的移動(dòng)方式，優(yōu)點(diǎn)是省力，管轄范圍比較大；缺點(diǎn)是速度稍慢。交叉步主要是應(yīng)對(duì)對(duì)手的高遠(yuǎn)球或者挑球，對(duì)速度上的要求不高。

兩種步法各有特點(diǎn)，你都可以在實(shí)戰(zhàn)中使用。還是那句話(huà)：什么時(shí)候用什么步法。

步法太慢了，反應(yīng)不過(guò)來(lái)！怎么辦??？

（阿雪和阿麟的故事_young黑花）

你的問(wèn)題就是步法慢，對(duì)于對(duì)方的出球，腳下的反應(yīng)有點(diǎn)跟不上趟，對(duì)吧？步法的問(wèn)題每期都有。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，聘請(qǐng)的教練一般都是教技術(shù)，步法訓(xùn)練只有到了學(xué)會(huì)了一些基本技術(shù)后才有。不過(guò)，大部分的訓(xùn)練也是基本的，也就是從中場(chǎng)到四個(gè)角落的移動(dòng)方法，當(dāng)然也包括接殺步法，這是一般教練的教球程序。但是，這些基本的場(chǎng)地移動(dòng)到了打球時(shí)發(fā)現(xiàn)很難順利、及時(shí)地移動(dòng)，為什么？是起動(dòng)的問(wèn)題，這是你感覺(jué)反應(yīng)不過(guò)來(lái)的主要原因。

羽毛球的移動(dòng)有三個(gè)部分：起動(dòng)、移動(dòng)、回動(dòng)，其中，最先學(xué)到的是移動(dòng)，這也是最容易學(xué)會(huì)的部分。因?yàn)橐苿?dòng)的步法基本是固定的，你的步法太慢就是移動(dòng)步法沒(méi)有熟練，所以你對(duì)于移動(dòng)步法要勤練。

起動(dòng)是步法的關(guān)鍵，沒(méi)有了起動(dòng)，不能及時(shí)出腳，也就接不到回球或被動(dòng)接到。起動(dòng)的關(guān)鍵是節(jié)奏，這個(gè)節(jié)奏就是對(duì)自己的回球質(zhì)量、對(duì)方的擊球時(shí)機(jī)和自己的步法調(diào)整的綜合把握。只有恰到好處地起動(dòng)，才能輕松、順利地出腳、移動(dòng)步法接球，所以起動(dòng)訓(xùn)練是巧練，訓(xùn)練出腳時(shí)機(jī)的把握。

最后的回動(dòng)是走向高水平步法的橋梁。一般的回動(dòng)訓(xùn)練就是打完球后第一時(shí)間回到中心，這樣的好處是對(duì)方出球時(shí)我們已在中心區(qū)域，去哪兒都較近，可以照顧到所有地方，所以說(shuō)這是一般的回動(dòng)。但是，這樣的回動(dòng)破壞了步法的連貫性，浪費(fèi)了許多寶貴的體能，在中心區(qū)域等候，到哪兒都是同樣的距離，所以也失去了突擊、搶網(wǎng)的最佳時(shí)機(jī)。最好的回動(dòng)應(yīng)該是保持步法的連貫性，照顧重點(diǎn)區(qū)域，及時(shí)調(diào)整回動(dòng)步法的步幅和速度，讓場(chǎng)地移動(dòng)步法如行云流水般快慢結(jié)合，達(dá)到高水平的境界。

打球步法怎么大一些？

（啟明QM）

步法的組成是好幾種移動(dòng)方式，比如并步、交叉步、墊步或側(cè)身起跳，你的問(wèn)題很簡(jiǎn)單，想讓自己的步法更大。如果從步法的種類(lèi)來(lái)看，交叉步是最大的；如果從效率來(lái)看，在能接到球的前提下，相對(duì)少的移動(dòng)就是大的步法。但我覺(jué)得你的問(wèn)題不是這個(gè)，你的步法可能小碎步太多，使你有了上述的疑問(wèn)。

前面我提到的各種移動(dòng)方式，單步移動(dòng)有大有小，但沒(méi)有好壞之分。羽毛球場(chǎng)地是固定不變的，可是，對(duì)方的回球落點(diǎn)卻是沒(méi)有重復(fù)的。因此，我們的移動(dòng)也不可能固定不變的移動(dòng)相同的距離來(lái)接球。我們要根據(jù)移動(dòng)的實(shí)際距離科學(xué)合理地使用我們的各種移動(dòng)方式，以達(dá)到省力、快速的目的。有時(shí)，步幅太大反而不好，步法的總體移動(dòng)是按照長(zhǎng)距離用調(diào)整加交叉步來(lái)完成，短距離用調(diào)整加并步，中距離移動(dòng)，除了調(diào)整步，可能用到各種專(zhuān)項(xiàng)步法。有時(shí)，還要起跳擊球。我建議你規(guī)范地學(xué)習(xí)一下羽毛球的步法，從各種專(zhuān)項(xiàng)步法學(xué)起。

關(guān)鍵詞： 羽毛球的 什么時(shí)候