正在海南五指山集訓的國家舉重隊，近日進行了第三次體能測試?！耙粶y來摸底，二測驗效果，三測強能力?！眹遗e重隊的體能訓練真抓實干，以測促練取得了明顯實效。

國家舉重隊大集訓從去年12月底開始，集結之后馬上安排了第一次體能測試，目的是全面了解運動員的體能狀況，為后續(xù)體能訓練的計劃制訂提供參考。經過34天訓練，于1月底進行了第二次體能測試，驗證了階段性體能訓練效果，當時隊員的各項測試成績均有大幅提升，測驗滿分人數從一測的1人提高到二測的15人。在3月底進行的第三次體能測試，“一個滿分都沒有?！边@是怎么回事？

“前兩次測試只包含4個模塊，分別是爆發(fā)力、核心力量、最大力量和心肺功能。第三次測試我們進一步與舉重專項相結合，增加了一個專項力量模塊，測試與舉重專項技術相關的力量指標，比如架上挺、借力推、高抓等，這樣一來體能測試體系更加完備，既包括基礎體能又包括專項和半技術體能?！眹遗e重隊科研團隊負責人李清正告訴記者，這一設計的指導思想是突出體能測試的引導效果。

除了測試模塊內容的變化，各個模塊的指標設定也大幅提升。比如爆發(fā)力模塊的縱跳測試，按照級別滿分指標由原來的女子最高50厘米提高到57厘米，男子從55厘米提高到75厘米。

如果說基礎體能測試的指標“升級”，是各個項目國家隊普遍強化體能的標配，那么專項體能指標上國家舉重隊的“內卷”程度就是獨一份的高標了?！霸趯ｍ椓α亢妥畲罅α磕K，我們對標的直接是舉重的世界紀錄。比如和抓舉有關的寬硬拉項目，女子、男子各級別的平均滿分指標相當于抓舉各級別世界紀錄的135%、141%?！崩钋逭f。

如此高標準嚴要求，第三次體能測試沒有出現滿分，就很容易理解了。“如果運動員很輕松就拿到滿分的話，體能訓練的指導意義就減弱了，指標的變化可以不斷提高運動員的訓練積極性，激發(fā)他們的斗志和拼搏精神。”李清正表示，為了突出體能訓練的重要性，國家舉重隊還將細化體能評分等級，“初步設定全國比賽參賽資格的體能標準是60分、國家隊入隊選拔標準是75分、國際比賽參賽的入選標準是90分達標，所以下一步體能測試水平將直接與國家隊集訓名單、國內外參賽資格掛鉤?！?/p>

經過3個多月的真抓實干強體能，國家舉重隊體能訓練成效顯著。第三次體測中，以“國家隊入隊選拔標準75分”這一等級為參考，大集訓隊員中有男子22人、女子30人實現達標，達標率超過76%。李清正表示，隊伍下一步體能訓練將進一步提高強度，進行更多與舉重專項供能特點相結合的體能訓練，“比賽中舉重運動員從上臺到完成試舉的時間在30秒左右，但比賽時運動員會提前緊張，心率會提前升高，高心率狀態(tài)下的時間遠遠高于在訓練中。所以我們將攀爬機訓練的時間設定為1分鐘一組，動作越簡單越容易上強度，在訓練中進行心率實時監(jiān)控，幫助運動員直接鍛煉到能滿足比賽需要的心肺供能水平。”

來源：中國體育報 記者：袁雪婧

關鍵詞： 體能測試 參賽資格 世界紀錄